{"id":51224,"date":"2017-12-08T20:37:48","date_gmt":"2017-12-08T20:37:48","guid":{"rendered":"http:\/\/manoalaobra.co\/?p=51224"},"modified":"2017-12-08T20:37:48","modified_gmt":"2017-12-08T20:37:48","slug":"10-materiales-que-puedes-encontrar-en-casa-para-ejercitarte-con-buenos-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manoalaobra.co\/10-materiales-que-puedes-encontrar-en-casa-para-ejercitarte-con-buenos-resultados\/","title":{"rendered":"10 materiales que puedes encontrar en casa para ejercitarte con buenos resultados"},"content":{"rendered":"

Las pesas para mejorar la fuerza y el estado f\u00edsico pueden hacerse con muchos art\u00edculos caseros comunes y ni te imaginas como hacerlos. Hoy en este art\u00edculo te compartimos las ideas de la web\u00a0wikihow.com<\/strong>\u00a0quienes con tan solo unos envases de leche, unas latas de alimentos y variados objetos de uso diario, nos pueden ayudarte a mantenerte en forma. \u00a1As\u00ed que conservemos un buen estado f\u00edsico y ahorremos dinero para este verano con las siguientes ideas.<\/p>\n

Hacer pesas caseras livianas<\/strong><\/p>\n

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Llena una galonera de pl\u00e1stico y limpia con agua, arena, piedras o concreto. Aseg\u00farate de que la galonera tenga asa, pues la usar\u00e1s para hacer las repeticiones de tus ejercicios. Usa las asas para levantar y bajar el envase como lo har\u00edas con cualquier otra pesa de mano o mancuerna.<\/p>\n

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Las latas de alimentos del tama\u00f1o de tus manos te servir\u00e1n como pesas simples de mano. Ser\u00e1n excelentes especialmente si reci\u00e9n empiezas a formar m\u00fasculo lentamente. Usa latas de alimentos m\u00e1s grandes como pesas m\u00e1s pesadas o pelotas medicinales.<\/p>\n

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En vez de reciclar tus botellas pl\u00e1sticas de agua y gaseosa, rell\u00e9nalas con agua, piedras o arena. Si las vas a rellenar, aseg\u00farate de pesarlas para que ambas tengan el mismo peso.<\/p>\n

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En vez de usar botellas de agua para las manos, con este m\u00e9todo tendr\u00e1s que pegar muchas botellas a tus brazos a modo de pesas de mu\u00f1eca. Antes de pon\u00e9rtelas en los brazos, ll\u00e9nalas con arena. Si quieres que tengan m\u00e1s peso, \u00e9chales agua despu\u00e9s de llenarlas con arena en su totalidad.<\/p>\n

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Toma un bal\u00f3n de baloncesto viejo y taladra un agujero en una de las tiras negras. El agujero deber\u00e1 tener el tama\u00f1o suficiente para echarle el material de peso con un embudo. Pon un embudo en el agujero y rell\u00e9nalo con arena o piedras hasta que alcance el peso que quieres. Usa un kit para parchar llantas de bicicleta para parchar el agujero.<\/p>\n

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Llena un calcet\u00edn limpio con frijoles secos. Si quieres que pese m\u00e1s, \u00e9chale piedras comunes o de manualidades. Cose o pega la abertura del calcet\u00edn. Luego, cose los extremos o c\u00f3sele velcro a estos para que puedas sacar el contenido f\u00e1cilmente.<\/p>\n

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Estos paquetes son excelentes para hacer mini pesas, si reci\u00e9n eres principiante. Puedes usarlos directamente de la alacena para hacer vueltas de b\u00edceps u otros levantamientos livianos.<\/p>\n

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Toma un tubo interno de bicicleta y c\u00f3rtalo en largos iguales. Asegura un extremo del tubo con cinta adhesiva resistente, luego llena el tubo con arena. Cierra el extremo con cinta adhesiva. Podr\u00e1s dejarlo plano o doblarlo en c\u00edrculo hasta que ambos extremos est\u00e9n en contacto y asegurarlos con cinta adhesiva resistente<\/p>\n

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Cons\u00edgue un chaleco de pescar o uno con muchos bolsillos peque\u00f1os. Llena bolsas de pl\u00e1stico con arena o concreto y ponlas en todos los bolsillos. Corre, haz dominadas, flexiones o sal a caminar con el chaleco con pesas puesto.<\/p>\n

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Sost\u00e9n latas de pintura por las asas. Casi todas las latas de pintura son un poco m\u00e1s pesadas que las botellas de pl\u00e1stico o latas de alimentos, as\u00ed que podr\u00e1s utilizarlas para formar m\u00fasculo. Las asas te permitir\u00e1n cargar las latas como mancuernas.<\/p>\n

Fuente:\u00a0wikihow<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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