¿Todavía crees en el hada de los dientes? ¡Es hora de parar y convertirse en su propio hada de los dientes! Sus dientes, al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, requieren su atención y cuidado adecuado. Si no le gusta visitar al dentista, puede tratar de prevenir la caries dental por su cuenta. Los médicos aconsejan combinar una excelente higiene dental con algunos cambios dietéticos simples.

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#1 Haga su propia pasta de dientes remineralizante.

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Esta simple receta de pasta de dientes solo requiere unos pocos ingredientes naturales que puedes comprar en todas las tiendas. Como lo hace usted mismo, puede estar seguro de que todos los componentes son naturales y no dañarán su salud. Necesitará los siguientes ingredientes para hacer la pasta de dientes:

  • 4 cucharadas de calcio en polvo
  • 1 cucharada de stevia
  • 1 cucharada de sal marina
  • 2 cucharadas de bicarbonato de sodio
  • 1/4 taza de aceite de coco

#2 Prueba con tirar de aceite de coco.

¿Quieres saber otra buena forma de usar aceite de coco? Puedes probar la extracción de coco para proteger naturalmente tus dientes de la caries. El aceite saca la bacteria de tus dientes y naturalmente los sana. Simplemente agite una cucharada de aceite de coco en la boca durante 20 minutos hasta que la saliva y el aceite adquieran un color blanco lechoso. No tragarlo ¡Es tan simple pero tan efectivo!

#3 Visite a su dentista para las limpiezas regulares.

Sabemos que las visitas regulares al dentista no son el procedimiento más agradable, pero siempre es mejor prevenir un problema que tratarlo. No importa qué tan bien te cepilles o uses el hilo dental, siempre habrá áreas difíciles de alcanzar . Un dentista limpiará cerca de la línea de las encías en la parte posterior y frontal de los dientes para eliminar cualquier placa y sarro. La limpieza regular es un paso muy importante en la lucha contra las caries. Muchas personas dicen que disfrutan de las limpiezas y la hermosa sensación suave de sus dientes después. Asegúrese de reservar una cita al menos una o dos veces al año.

#4 Siga una rutina básica de cuidado dental.

#5 Agregue suplementos y vitaminas a su dieta.

Ya hemos discutido la eliminación de dulces y dulces de su dieta, pero hay una cosa más que puede hacer para ayudar a su saliva a combatir la placa dental. Las vitaminas son esenciales para establecer la buena salud de sus dientes.

  • Para promover la salivación, debe consumir una gran cantidad de alimentos ricos en fibra, como frutas, nueces y verduras. Los mejores son manzanas, plátanos, coles de Bruselas y guisantes.
  • Coma alimentos integrales. Contienen mucha vitamina B y hierro. Además, los granos integrales contienen magnesio, un mineral que ayuda a absorber el calcio y fortalecer los dientes.
  • Coma mariscos más a menudo si quiere obtener más vitamina D de sus comidas. El salmón, los arenques, el atún enlatado y las sardinas son una gran fuente de vitamina D.

#6 Limpie y cambie su cepillo de dientes regularmente.

¿Cuál es la herramienta más importante que usamos para limpiar nuestros dientes? ¡Derecha! Un cepillo de dientes. Sin embargo, pocas personas saben lo importante que es  elegir el cepillo de dientes adecuado .

  • Siempre escoja un cepillo pequeño o mediano, y asegúrese de que sus cerdas puedan alcanzar las grietas de sus molares donde los restos de comida pueden esconderse después de comer.
  • No use cubiertas para su cepillo de dientes ya que pueden albergar microorganismos y bacterias. En cambio, solo enjuaga el cepillo con agua después de cada uso y déjalo secar al aire. Y no deje su cepillo en la misma habitación que su inodoro, ya que las bacterias fecales pueden terminar en él.
  • Cambie su cepillo de dientes regularmente porque sus cerdas se deterioran con el tiempo y el uso. Como resultado, no se limpia los dientes ni con un nuevo cepillo de dientes.

#7 Cambia tus hábitos alimenticios.

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Cambiar sus hábitos alimenticios y cambiar a una dieta saludable siempre ayuda a mejorar su salud, sin importar cuál sea su objetivo.

  • Obtenga más calcio Es el componente principal de construcción de tus huesos y dientes. Coma productos lácteos todos los días (leche, yogur, crema agria y queso).
  • Beba bebidas sin azúcar. Evite beber gaseosas, jugos y bebidas gaseosas. Puede probar agua simple, batidos de frutas y té sin azúcar. El agua tiene un montón de buenos efectos en tu cuerpo, que incluyen una mayor hidratación y un mayor flujo de saliva.

#8 Masticar chicle sin azúcar.

Puede sonar irónico, pero masticar chicle sin azúcar puede ayudarlo a prevenir la caries dental. La mayoría de las encías sin azúcar contienen un componente llamado xilitol, que es un edulcorante natural. A diferencia de los alimentos, el xilitol no provoca el crecimiento de bacterias en la boca. Además, cuando masticas, tu boca se llena de saliva que naturalmente puede lavar los restos de comida.

Esperamos que esta información te sea de gran ayuda para llevar una higiene bucal más natural. Nos será de mucha ayuda si compartes este contenido con tus amigos.